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薇薇安の食養主義
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我跟我的身體對話,
只因為可以讓我們都美美的,每天喝好湯就是我們的食養主義 ~ 生活中的甜滋味!
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薇薇安的美麗小館 / 夏日瘦身 ~ 莎拉潔西卡瘦身方法

 最近好忙壓力超大的,我的減壓方式就是看喜歡的影集,也因為看了「慾望城市Sex and the City」就開始研究女主角Sarah Jessica Parker莎拉潔西卡派克除了是時尚的象徵,我發現她維持身材的方法也是很棒直得學習,莎拉潔西卡派克好身材撇步很簡單就是瑜伽、長走和「Zone Diet 區間瘦身法」 ,尤其她使用的瘦身法,風靡了一大票好萊塢巨星,珍妮佛安妮斯頓、瑪丹娜、芮妮齊薇格也都是區間瘦身法Zone Diet的粉絲呢!

所謂的區間瘦身法關鍵不在於熱量,而在飲食上在蛋白質和碳水化合物的比例
...碳水化合物︰蛋白質=10.75,重點是在於平衡飲食,每日攝取碳水化合物以40%、蛋白質30%、脂肪30%這樣就可以維持身材真的超簡單的,莎拉三餐的食譜如下,我是加減學盡量跟著吃,吃了一週身體感覺很輕盈就是很棒的開始吧!

* 早餐.--4顆蛋白蛋捲+2杯草莓+1/ 3杯燕麥+1杯低脂起司
*
午餐---4盎斯(約110g)火雞胸肉 or 鮪魚拌1匙美乃滋+2片全麥麵包
*
晚餐---4盎斯雞胸肉+1杯綠花椰菜+1顆橘子+1大份沙拉+1匙油醋沙拉醬

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