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薇薇安の食養主義
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我跟我的身體對話,
只因為可以讓我們都美美的,每天喝好湯就是我們的食養主義 ~ 生活中的甜滋味!
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台灣雞精 ~ 薇薇安的養生舖子 / 不需要擔心塑化劑,每天以現打果汁美容養顏養生

每天起床後,習慣會先喝上一杯
300cc溫開水,夏天我肯定會再喝杯果汁,當作一天的開始。但是這陣子塑化劑的問題沸沸揚揚,雖然我都是喝義美的果汁沒有這個問題但是在放假的時候我就會自己打果汁,我的營養師朋友推薦我喝可用『奇異果+鳳梨』打成的果汁,如果那幾天蔬菜吃的不夠我就會再加上西洋芹,喝下來既能擁有一天所需的維他命C,又能補充豐富的B1與纖維質;而且口感酸甜又有飽足感,另外喝蔬果汁還可掃除飲食中的油膩脂肪,每餐飯吃七分飽就好,飯後喝一杯特製蔬果汁,減少飲食中油脂的吸收還能促進腸胃的蠕動,喝杯蔬果汁美肌養生一次完成喔,每種水果的營養素都有對健康的幫助,以下是我經常拿來打過果汁的水果都有很棒的功效:

蕃茄:富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸,能消除疲勞、幫助消化、減少脂肪吸收及預防便秘,幫助消化、消除疲勞。

芭樂:強化骨骼及淋巴系統,除了鉀、磷、硫等之外,果皮更含有豐富維生素C,可以預防高血壓,強化骨骼及淋巴系統的功能。

葡萄柚:幫助肉類消化&預防便秘,幫助飲食中肉類的消化,防止便秘,還有助於牙齒與牙齦的健康。睡前食用也能一夜好眠喔!

小黃瓜:水分很多的小黃瓜具有補水、利尿及消腫的作用,適量的鉀、鈣、鈉還能補充身體缺乏的離子。

蘆筍:豐富纖維去油解膩,提供胡蘿蔔素、維生素C、硒三種抗癌營養素,也含有能降低膽固醇的豐富纖維素。

蘆薈:促進代謝、美白肌膚,大量纖維質、維生素ACE、胺基酸、大黃素、酵素等,可促進新陳代謝、幫助排便及美白肌膚。

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