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薇薇安の食養主義
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我跟我的身體對話,
只因為可以讓我們都美美的,每天喝好湯就是我們的食養主義 ~ 生活中的甜滋味!
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薇薇安的養生舖子 / 減輕壓力,重拾快樂的方法

飲食療法,
壓力久了,免疫力會變差,自律免疫也都會跟著差,失調器官發生病變,身心疾病就一一出籠。為了減低倦怠感,增加抗壓力就要多攝取下列食物:

多補充優質蛋白質若攝取不夠,抗壓力便不夠,免疫能力也會跟著下降,而優質蛋白質在蛋、豆類、牛奶、海藻、牛肉、黃豆等食物中較為豐富。

補充適量的維生素B群及維生素C,維生素B群有助於腦袋細胞活性,其中B1B2B6更是輔助脢。而一般人總以為水果中富含豐富的維生素C,但其實蔬菜種類較多,所以維生素C最好是從蔬菜中獲取,也因此,十份食物當中,蔬果便要占到五份。

需補充重要礦物質如鈣、鎂、鋅、鐵等,其中存在於豆類與海鮮類食物中的鋅,有助於增加免疫力。另外,氨基酸中重要的色氨酸會影響情緒、睡眠,如果感到情緒不佳,不妨可攝取、蛋等等。

音樂好聽,就能舒緩身心,在《莫札特效應》一書中提及,音樂可以緩和腦波的波動,也可以影響呼吸與心跳,達到放鬆的作用,其實不管是怎樣的音樂,只要你覺得好聽,都可以有舒緩身心的效果。
 
綜合前面的方法看起來很學術,事實上我每天都會找個時間聽聽音樂,喝杯「台灣雞精」 ( 夏天到了可以沖泡淡些喜歡冰冰喝的也可以喔!) 經期我就會吃上一塊蛋糕,這時候吃不會擔心發胖;平常時間就看想吃蛋、豆類、牛奶、海藻、牛肉、黃豆、螃蟹、豆腐皮、肉鬆、南瓜子、西瓜子、黑芝麻、葵花子、香蕉、牛奶看自己的食慾和心情,每天幾分鐘就可以消除疲勞更能提高免疫力喔!


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