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薇薇安の食養主義
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我跟我的身體對話,
只因為可以讓我們都美美的,每天喝好湯就是我們的食養主義 ~ 生活中的甜滋味!
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台灣雞精 ~ 薇薇安的養生舖子 / 健康吃早餐,健康瘦身

以前在醫院的時候總是看到什麼就買、囫圇吞棗,或是一份早餐可以早上吃到中午...?這樣亂吃早餐,不管到底是吃了幾口?還是一個三明治一路吃到中午?都是等於沒吃早餐!因為休息了一整夜,體內的葡萄糖已經被消耗光光,加上胃在晚間還是會持續分泌胃酸,如果早上起來不吃東西,就無法補充身體流失的水分與營養素。

長時間不吃早餐,胃酸會刺激粘膜,容易導致各種炎症、胃潰瘍等毛病發生。另外早餐是肚子隔了很長時間的第一餐,所以一份好的早餐,應該要包含榖類、肉類、奶製品以及蔬果
4大類。如果只有吃到2類或不到,就算是隨便的早餐。榖類可以很快分解成葡萄糖,能迅速提供活力,不過榖類消化的比較快,可能不到中午又餓了,所以還要吃一些蛋白質與脂肪,才能支撐體力。以中醫的說法還會說早餐不要吃像是一些生冷的飲品或沙拉,不要一早空腹食用,最好是先吃些熱食,對身體比較好喔!

放假的早上決定到公園來個也野餐早餐,買了漢堡再帶上『台灣雞精』這是外出有點陽春但是很營養的早餐,漢堡包含了榖類、肉類、奶製品以及蔬果4大類,『台灣雞精』的營養大家都知道了而且是熱呼呼的暖胃更好,即使外出也可吃出有品質的養生早餐呢!


 

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