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薇薇安の食養主義
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我跟我的身體對話,
只因為可以讓我們都美美的,每天喝好湯就是我們的食養主義 ~ 生活中的甜滋味!
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台灣雞精 ~ 薇薇安的養生舖子 / 薇薇安提高免疫力8招

1. 好好睡一覺,睡眠不良和免疫系統功能降低有關,體內的T細胞,負責對付病毒和腫瘤,數目會減少,生病機率隨之增加,是一定要睡8小時才夠嗎?專家們都說只要早上醒來覺得精神舒暢就可以了。
2. 每天運動30分鐘,每天運動30到45分鐘,每週5天,持續運動12週後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,太過激烈或時間超過1小時,身體反而會製造一些荷爾蒙,抑制免疫系統的活動。我的方式都是每天晚上散步長期走下來就會有感覺了。
3. 按摩,按摩會讓身體放鬆,減少壓力荷爾蒙,專家是說每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。我是每天洗完澡自己邊擦身體乳液邊按摩就是這樣但要每天做ㄛ!
4. 吃些人參或喝杯「台灣人參雞精」,人參含有人參甘,可以強化免疫功能,專家建議每天服含有參甘的「台灣人參雞精」或是直接吃人參片都可。
5. 維他命C,每天攝取200到500毫克的維他命C,有助於身體發揮抵抗力。
6. 維他命E,每天200國際單位,就可以加強對抗傳染病原的能力。
 
7. 每天喝一杯葡萄酒,酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會,因此專家建議每天喝杯葡萄酒可能降低膽固醇,我都是睡前喝一小杯就很好入睡了。
 
8. 每天喝1~3杯「台灣雞精」,如果一整天都在公司我都可以喝到3杯台灣雞精,最起碼都是早上和晚上各喝一杯提高免疫力和忙碌一天的能量供給。
 
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