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薇薇安の食養主義
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我跟我的身體對話,
只因為可以讓我們都美美的,每天喝好湯就是我們的食養主義 ~ 生活中的甜滋味!
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台灣雞精 ~ 薇薇安的養生舖子 / 荷爾蒙調養術,健康美麗不失衡!

我的好朋友剛結束,因為長期用『台灣四物雞精』調理身體所以對我來說沒有所謂的經期症候群,也因為年紀的關係更沒有荷爾蒙調養的困擾。但是說到女生一生的好友在不同年齡階段多少會讓很多女生因為月經引起的頭痛、腰痛、畏寒、手腳冰冷、水腫、生理痛、疲勞煩躁等不適症狀,以及皮膚長痘痘、粗糙、出現皺紋、黑斑、黑眼圈等問題,不管中西醫來看這個問題都會提到部分因素是體內的女性荷爾蒙失衡所引起。生理週期數十年中能維持規律的關鍵在於荷爾蒙的平衡。但是現代不健康的生活形態,很容易導致女性荷爾蒙提早失衡。長期熬夜會造成體內男性荷爾蒙增加,女性荷爾蒙就相對減少;營養不良、過度減肥或壓力過大,也會使腦下垂體,也就是內分泌失調,女性荷爾蒙就因刺激不足而減量,導致經血過多、月經週期不規律、無經等女性荷爾蒙失衡的症狀,所以平衡荷爾蒙生活調養是女生最重要的功課;以過去護理的觀念加上中醫舅的建議,整理出來連我自己都很容易做的調養方式提供大家參考!

多吃含植物性荷爾蒙,植物性異黃酮的食物,最理想的來源依序是山藥、黃豆(豆漿、豆腐等)、地瓜、蕃薯、以及菇蕈類(尤其是香菇和木耳)。另外像是穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、蘋果、五穀雜糧、牛蒡、苜蓿芽、香蕉等蔬果,也應該多攝取。在營養素方面,一定要補充維生素B群,因為女性荷爾蒙的平衡除了需要鐵之外,維生素B群更有效果。

以中藥食補來說,可以用黃耆、當歸、川芎、白芍這類補血行氣的藥材。因為通常女性在經期不順的時候,氣血一定會失衡,這些藥材,可以入湯、入菜、甚至入飯,像『台灣四物雞精』的成分就是最適合也最方便的飲食調理了!

 
花茶、精油調整平衡,我最推薦茉莉,不管是花茶還是精油對於調整女性荷爾蒙的效果最好,還有,蓮藕茶、荷葉茶、百合蓮子湯也不錯。芳香療法在印度和歐洲國家,被認為是幫助婦女處理健康狀況的最好方法之一,以攝氏38度左右水溫,約十分鐘的薰衣草、橙花、天竺葵、羅馬春菊等植物精油泡澡,都可以放鬆、解除疲勞並幫助入眠。另外經前用茉莉(強化子宮、平衡荷爾蒙、調理經痛等)薰衣草(安定情緒、平衡神經中樞,調解女性生理不適等)。經後因為失血所以容易疲累,就可以有提振作用的玫瑰和柑橘類精油(例如佛手柑)。

音樂、冥想有助紓壓,因為荷爾蒙失衡,很多女性會有情緒不平穩、煩躁易怒的困擾,這時,音樂就能產生療效且有抑制疼痛、緩和的作用,只要是聽起來柔美、悅耳,都是適當的「藥用音樂」。

運動能舒緩身心壓力、
促進新陳代謝、調節體內荷爾蒙的變化,因此能改善經前症候群及經痛的現象,並且預防更年期症候群;也能增加骨質密度,預防脊柱側彎及背痛;更有助於維持適當體重喔!

 
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